Jalan Kaki Lebih dari 7 Ribu Langkah per Hari, Risiko Kena Penyakit Jantung Berkurang

Liputan6.com, Jakarta - Tren olahraga makin populer hingga kini, salah satunya adalah berjalan santai. Banyak orang memamerkan jumlah langkah yang berhasil dicapainya dalam sehari. Namun, apakah semakin banyak jumlah langkah kaki semakin bermanfaat?

Melansir Prevention pada Rabu, 3 Desember 2025, sebuah studi mengungkapkan bahwa berjalan kaki dengan waktu yang lebih lama dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular serta kematian secara signifikan.

Peneliti menganalisis data 33.560 orang di Inggris yang berjalan kaki 8 ribu langkah atau kurang dari itu setiap hari. Para partisipan yang terlibat juga tidak memiliki penyakit jantung dan kanker. 

Peneliti kemudian mengecek kondisi kesehatan partisipan 7,9 tahun kemudian. Hasilnya, mereka yang berjalan kaki lebih lama (ditambah 10-15 menit) memiliki risiko kematian lebih rendah dan berisiko alami masalah penyakit jantung lebih rendah dibandingkan orang yang tidak berjalan kaki atau yang langkahnya lebih sedikit.

"Terlihat perbedaan mencolok pada kelompok sedentari," kata ahli jantung dari MemorialCare Orange Coast Medical Center, AS, Christopher Berg.

Sementara itu, ahli jantung dari Manhattan Cardiology, Mary Greene, menyebutkan bahwa rendahnya risiko tersebut bisa juga disertai dengan gaya hidup yang lebih sehat. Akan tetapi, dalam penelitian ini menunjukkan bahwa aktivitas berkelanjutan selama 10 menit diperlukan untuk memicu manfaat kardiovaskular dan metabolik.

Dengan begitu, Berg menekankan bahwa perilaku sedentari atau kurang bergerak dapat berbahaya bagi kesehatan kardiovaskular.